Вряд ли есть на земле такой человек, который ни разу не испытывал тревогу. Каждый из нас неоднократно испытывал волнение, чувство беспокойства или предчувствие чего-то плохого. Всё это и есть тревога. Опасения, страх, боязнь непонятно чего – это адекватная защитная реакция человеческого организма. Она мобилизует силы, стимулирует к действию, заставляет бороться. Но иногда тревога может перерасти в тревожность. Это состояние уже нельзя назвать нормой. 

Тревога при этом не проходит, а наоборот, становится постоянной. А порой даже навязчивой. Жизнь человека в таком состоянии значительно ухудшается, так как он становится тревожным практически по любому поводу. Это касается в первую очередь людей со слабой нервной системой, особенно если в детстве они перенесли сильную психологическую травму. Такие люди очень ранимы, мнительны. Им присуща повышенная впечатлительность. 

Таких людей не редко посещают мысли о суициде. Иногда тревожность может настолько отравить жизнь, что приходится обращаться за помощью к специалистам, таким как психолог или психотерапевт. Однако можно попытаться «взять себя в руки» и самому попытаться справиться с этой проблемой. Итак, что же для этого нужно сделать? 

Шаг 1. Постарайтесь полностью успокоиться. Используйте для этого дыхательную гимнастику или просто начните правильно ритмично дышать. 

Шаг 2. Постарайтесь выявить источник тревоги. Задумайтесь, что является причиной такого длительного тревожного состояния: проблемы в личной жизни, болезнь или неприятности на работе. Шаг 3. Выявив причины тревожности, продумайте сможете ли вы каким-то образом повлиять на них. Если можете, то начинайте действовать и решайте проблему.

 Шаг 4. Если от ваших действий ничего не зависит и проблему решить никак не получится, то нужно смирится, успокоиться и ждать исхода событий.

Шаг 5. Необходимо пересмотреть свои взгляды на жизнь. Перестаньте думать, что все, кто вас окружает, желают вам только плохое. В любой ситуации учитесь находить свои плюсы. И помните, что даже из самой трудной ситуации всегда можно найти выход. Шаг 6. Найдите смысл в жизни и дело по душе. Поставьте себе цель и двигайтесь к ней. Поставленная цель и любимое занятие помогут вам справиться с тревожностью.